多吃8种五谷杂粮 美肤防衰老

2014-11-25 08:59   来源:39健康网   

  美肤防衰老是女性不变的话题,女性不惜花大钱买保养品等来添加自己的美丽。也需要从身边的饮食调节,才能从内到外,一美到底。很多女性知道多吃蔬菜水果,可以美容养颜,维持美丽与健康,因为蔬果中的维生素、植化素、纤维质,都是大鱼大肉与精制的加工食物所没有的。说起五谷杂粮,其所含的营养和纤维质比例,绝对不会输给蔬果。

  8种五谷杂粮 越吃越美丽

  小麦

  小麦可养心安神,有助于女人治疗失眠心悸,其中的维生素E可使皮肤光滑细致。

  吃法:全麦馒头、全麦面条、全麦韭菜水饺。

  薏仁

  薏仁又称薏苡仁,含有丰富的维生素B群和纤维质,能利水消肿,美白皮肤,是瘦身美容的高手。

  吃法:薏仁汤、薏仁绿豆汤、薏仁银耳汤。

  燕麦

  燕麦含有丰富的胺基酸及亚麻油酸,还有丰富的纤维质,可以降低血糖与胆固醇,有助于延缓衰老。

  吃法:水果燕麦粥、什锦燕麦粥、燕麦饼干。

  黑糯米

  在中医的观点,黑糯米可以安神、补血、益肾气、促进生长发育,还能使白发乌黑。黑糯米能让女性秀发乌黑有光泽,脸色红润。

  吃法:黑糯米饭团、黑糯米八宝粥、黑糯米红豆汤。

  黄豆

  黄豆的异黄酮素具有与雌激素相类似的作用,可以改善女性更年期症状,对抗衰老,其丰富的纤维质也是通便排毒的好帮手。

  吃法:黄豆饭、黄豆排骨汤、豆浆。

  黑豆

  黑豆可活血利水,乌发黑发,延年益寿。现代医学认为,黑豆对心脏病、糖尿病、肥胖都有一定的辅助治疗效果。

  吃法:红糖黑豆、黑豆浆、黑豆排骨汤。

  绿豆

  绿豆可清热解毒,促进胃肠蠕动,能预防便祕,是肠道环保的好帮手,同时也能促进皮肤的新陈代谢,减少痘痘、黑斑的形成。

  吃法:绿豆汤、绿豆饭、绿豆西米露。

  红豆

  红豆含有丰富膳食纤维、维生素B群及丰富的铁质,可以通便排毒、利水消肿、红润气色与强化体力。

  吃法:红豆汤、红豆八宝饭、菱角红豆粥。

(责任编辑: 黄冈牛牛网 )

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